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当和这些食物一起吃时,米饭味道更好,营养也更好

大米是中国人日常饮食中的主要食物。带胚米和糊粉层含有人体90%的必需营养素,而且各种营养素都非常均衡,所以它是最好的主食。米饭可以混合五种口味,几乎可以提供全身所需的所有营养。

但是你有没有想过在你每天吃的米饭中加入一些配料,使它更有力量,增加味道,同时使营养加倍?

糙米=有效的重量控制

糙米是保留有一层外壳、胚芽和糊粉层的大米。富含各种烹饪纤维和矿物质,有助于消化,减少糖分转化,增加饱腹感。吉林米的味道甜、软、糯,糙米的营养值得推广。

大米和紫米=延缓衰老

紫米或黑米富含多酚和吲哚氧化物,具有抗氧化、抗衰老和抗癌作用。特别适合孕妇和产妇补充不足和保健。可用于治疗贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎。

大米和燕麦=血管更畅通

燕麦含有丰富的营养,最关键的是它富含膳食纤维和多种谷物维生素,能有效降低人体血液中的胆固醇含量,防止血栓形成。对于中老年人来说,煮饭时用燕麦代替部分米饭,米饭更粘、更粘,有助于消化,也保护了血管健康。

大米和小米=美容养胃

小米富含蛋清、脂肪、糖、维生素b2、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。因为小米容易被人体消化吸收,营养专家称之为“健康大米”。小米具有健脾、调和中肾气、清虚清热、利尿、治疗多饮的功效,是治疗脾胃虚弱、体质虚弱、食欲不振的营养康复佳品。

米红豆=瘦腿消除水肿

烹饪时,加入少量红豆,米饭和红豆香味,美味可口!红豆含有大量的钾,是天然食物中钾含量最高的三种食物。它们可以促进利尿,消除水肿,帮助消除腿部脂肪。

大米和绿豆=清热燥湿

煮饭时,加入一些绿豆或绿豆芽一起煮,可以清热降火,赶走秋天的干燥。绿豆中含有的生物活性物质,如香豆素、生物碱、植物甾醇、皂甙等。可增强身体的免疫功能,具有抗菌和杀菌功能,并能缓解身体炎症和对抗病毒性感冒。

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